402com永利平台-永利402com官方网站

您的位置:主页-中文版-老年大学-养生园地-
您了解父母的需求吗?
您适合护理您父母吗?
点击进入在线咨询>>

北京高档老年公寓提示:冬季吃点凉 保健又健康

来源:生命时报
点击数:
作者:永利养护中心
永利402com官方网站:2014-01-03 08:28

        一到冬季,很多老人都爱吃点热乎的,北京高档老年公寓告诉您,其实适当吃点“凉”,不但有助肠胃进行耐寒锻炼,还有一定的保健功效。

  冬季空气干燥,加上老人活动量会相应减少,容易造成体内积热不能适时散发。根据内热所在的部位不同,常有不同的临床表现,如上焦蕴热者可表现为上呼吸道感染、咽喉炎、扁桃腺炎、口腔黏膜溃疡等;中焦蕴热者可表现为舌苔厚、尿黄、便秘、口渴等;下焦蕴热者常可诱发或加重膀胱炎、痔疮等。

  吃“冷食”不但能增强胃、肠功能,对胃、肠进行耐寒锻炼,还能使人体从内部降温。冷食可刺激机体的免疫系统,从而增强机体免疫功能。在这里,北京高档老年公寓提示您,所谓冬天的冷不是“冰镇”,而是将“冷”的最低温度设在“手摸着不是冰凉的”这种感觉。

  最简单的冬季保健“冷饮”就是凉白开。冬季经常饮用凉开水,能促进新陈代谢,增加血红蛋白量,提高人体免疫机能,有预防感冒、咽喉炎和其他皮肤病之效。特别是清晨起床空腹饮杯凉开水,对人体各器官进行“内部洗涤”,有助于当天食物的吸收,又可防治便秘。此外,也可以吃点凉拌菜,如拍黄瓜、凉拌木耳等,既爽口又增加食欲。

  但冷食只能起到带走体内一部分热量的作用,治标不治本,所以冬季还应适量吃些“凉性”食品,如鸭肉、白萝卜等。这些食物最好和温性食物搭配吃,比如牛肉属于温性食物,炖的时候加点白萝卜,就是很好的凉热搭配。

  此外,在冬天干燥的气候下,有一些老人常用红枣、枸杞等食物滋补,这样的食物吃多了很容易上火,北京高档老年公寓给你个小窍门,适当加点凉性的荷叶,滋补的效果会更好。食物是凉性的,但如果热着吃,有意想不到的养生效果,比如南方很有名的糯米藕,就有很好的养阴作用。

 
【本文以及图片出自高档北京老年公寓-永利金色年华健康养护中心,转发请注明出处】

 

您是第:位访客
XML 地图 | Sitemap 地图