402com永利平台-永利402com官方网站

您的位置:主页-中文版-老年大学-养生园地-
您了解父母的需求吗?
您适合护理您父母吗?
点击进入在线咨询>>

【二十四节气养生之道】营养健康讲座——小寒大寒

来源:未知
点击数:
作者:新闻发布
永利402com官方网站:2019-01-17 15:03

 2019年1月15日,永利金色年华健康养护中心为在住宾客举办了以二十四节气为主题的营养健康讲座,本期主题为小寒、大寒,由养护中心餐饮部营养师王晓娥担任主讲。

 

专家介绍王晓娥
国家公共营养师二级(技师),1989年毕业于上海复旦大学生命科学学院;现任永利金色年华健康养护中心营养师。
营养讲座
 
为了活跃气氛,主持人带领长辈们做小游戏。
 
?长辈们很高兴地配合主持人互动
 
01大寒多吃进补食物
大寒养生饮食宜进补为主,由于大寒时节相对  寒冷,人体需要的热量的也随之增加,所以多摄取一些脂类食品。
02大寒大寒,防风御寒
大寒最冷的一个节气,这个节气不但温度低而且风大,日常生活中要注意保暖,外出时一定加穿外套,戴上口罩、帽子、围巾。
03多喝白开水,补充体内水分
大寒时节气温是一年中气温最低的,最干燥的节气,所以要多喝白开水。室内也要保持正常的湿度,可以通过加湿器等调节室内湿度,防止干燥。
04保持充足睡眠,早睡晚起
在起居方面做到早睡晚起,这样可以保证人的睡眠质量,也是大寒养生的一种保健方式。
05睡前洗脚促进血液循环
• 冬季时节最好养成睡前洗脚的好习惯。 
•俗话说“寒从脚起,冷从腿来”, 所以睡前洗脚可以有效的促进血液循环,还能很好的改善睡眠质量。
06坚持运动促进身体活力
•俗话说“冬天动一动,少闹一场病; 
•冬天懒一懒,多喝一碗药”。 
•大寒时节的运动避免在低温的环境中进行。 
•运动强度也不要过分激烈,这样不宜于养生。
07大寒节气吃“三冬”
“三冬”就是冬瓜、冬枣和冬甘蔗。
•冬瓜可帮助降低血糖,还能降低体内胆固醇,降血脂。
•冬枣可提高人体免疫力,预防感冒。 
•甘蔗能补血润燥,提神,还能清热、下气、补肺益胃。
 
 
意外收获
长辈们非常注重自身的营养健康,听的聚精会神。他们在讲座中还得到意外收获:餐饮部为到场长辈赠送餐券,长辈们凭劵可以直接到养护中心老年食堂消费,品尝时令营养菜品。
时令菜品
为了增加本次讲座的趣味性,养护中心餐饮部的工作人员还特意准备了几道时令营养菜品供长辈们品尝。
酒酿三鲜冬瓜
 
本菜含有丰富的蛋白质、钙、铁、辞、碘等。淡菜中蛋白质、无机盐含量丰富,具有补肝肾、益精血、助肾阳、消瘿瘤、调经血、降血压之功效。
花旗参煲乌鸡
 
花旗参能益肺阴,清虚火,生津止渴。乌鸡其细胞中所含的黑色素美拉宁,有学者认为可以增进免疫力。乌骨鸡做菜或者是煲汤,都对女性健康非常有好处,不但可以滋阴养颜,还可以气血双补。
滋补羊肉
 
羊肉、牛肉等肉类,含有高蛋白以及高热量,可以有效增加御寒能力。这些食物中不仅仅含有大量的蛋白质,同时还含有碳水化合物及脂肪,因而才具有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。
过桥排骨
 
过桥排骨是一道由精排骨、香葱、烤鸭饼、熟花生米、红尖椒等食材制成的美食。在大寒养生适量的吃牛肉、羊肉这些食物,还能使阳虚之体代谢加快,内分泌功能增强,从而达到御寒作用。
 
?餐饮部分享时令营养菜品
 
?长辈们品尝美味佳肴
永利金色年华健康养护中心为了增强宾客的健康保健意识,培养科学的作息、膳食习惯,已经举办了多次以二十四节气为主题的营养健康讲座,受到宾客广泛好评。
大寒是中国二十四节气中的最后一个,过了大寒又立春,即迎来新一年的节气轮回。在新的一年即将到来之际,祝爷爷奶奶健康快乐,吉祥如意。
您是第:位访客
XML 地图 | Sitemap 地图