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健康大讲堂——春季预防老年骨质疏松

来源:未知
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作者:新闻发布
永利402com官方网站:2019-02-26 13:39
 
为了提升宾客的养生保健意识,培养科学的作息、膳食、保健习惯,将正确的疾病预防及养生知识提供给长辈,2019年2月25日,永利金色年华健康养护中心成功举办了“春季预防老年骨质疏松”健康讲座。
 
李淑洁
本次健康讲座由养护中心餐饮部营养师李淑洁担任主讲,为长辈们带来骨质疏松的预防及保健知识。
 
中老年人钙调节激素的分泌失调致使骨代谢紊乱,消化功能降低、户外运动减少等都是老年人易患骨质疏松症的重要原因。李淑洁提醒长辈们提前预防,提高自我保健意识。
 
授课中,工作人员为每位长辈分发了骨质疏松简易自评表,长辈们自测自身骨健康状况。
专家提醒
老人骨质疏松,预防重于治疗,重点要防止骨质进一步快速流失,要保护好脆弱的骨质。而维护一副质量完好的骨骼,就要从日常的生活习惯做起。
1、适当参加体育运动
适度的运动有益于肌肉和骨骼的健康,能增进肌肉的张力和弹力,增强骨骼的耐受力,增加骨骼的流血量,使骨骼营养良好,推迟骨骼的老化。
2、注意合理营养
钙是骨骼维持强度所必需的要素,富钙食品有助于钙代谢平衡,利于骨矿物质沉积,充足的蛋白质有助于骨基质形成。老年人饮食要注意富钙食品的摄入。
3、防止跌倒
老年人的骨骼因为疏松而变得脆弱,但只要保护得好,就像一个玻璃杯那样,不坠地碰撞也不会碎,因而防止跌倒是预防骨质疏松引起骨折的重要措施。
4、培养良好习惯
吸烟能增加血液酸度使骨质溶解, 饮酒过多、过频可导致溶骨的内分泌激素增加,使钙质从尿中丢失,都属禁忌之例。
心境乐观、畅达,动作、思想也会敏捷起来,有助神经反应和平衡功能的加强,从而减少骨折的发生。
有病痛应及时就医,许多内分泌疾病、骨髓瘤、白血病都可引起骨质疏松。有些药物能促进骨质溶解。如强的松、肝素之类要合理慎用。
时令菜品
 
为了丰富讲座内容,增加本次活动的趣味性,养护中心餐饮部还特意为长辈们准备了几道美味的时令营养菜品,供长辈们品尝。
 
△春饼三丝卷
烫面蒸饼除了口感筋道,再炒上一碟清爽的荤素小菜包裹在饼皮之下,营养又健康。
 
△香椿鸡蛋
香椿是时令名品,含香椿素等挥发性芳香族有机物,可健脾开胃,增加食欲,对于春夏交替因湿气过重、气温变化导致没有食欲的人们来说尤其适合。

?春笋焖豆腐
春笋含有丰富的植物蛋白以及钙、磷、铁等人体必需的营养成分和微量元素,特别是纤维素含量很高,常食有帮助消化、防止便秘的功能。所以春笋是高蛋白、低脂肪、低淀粉、多粗纤维素的美食。
 
△胡萝卜焖牛肉
胡萝卜富含的胡萝卜素具有预防和消除感染作用。牛肉:富含锌,跟胡萝卜搭配,能更好地提高免疫力。
 
长辈们今日即学到了预防骨质疏松的知识和保健常识,同时又品尝到了美味的时令菜品收获颇丰。
健康大讲堂主题讲座涵盖阿尔茨海默病、老年人跌倒的防范、老年人糖尿病、心血管事件的风险、老年人骨质疏松、 帕金森等老年常见病症的讲解与预防。
养护中心餐饮部郭勇主管介绍,健康大讲堂活动一年共有12期,每月都会为长辈们举办一次健康讲座。欢迎爷爷奶奶积极参加,养成科学的膳食、保健习惯。祝每一位长辈们都拥有健康的身体,在养护中心快乐度过每一天。

 

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